Åndedræt

Åndedrættet er centralt både i Manuvision træningen og i kropsterapien.

Det fortæller, hvordan du har det.

Det viser, om din krop er præget af stress og belastninger. 

Når vi arbejder med åndedrættet, kan du berolige dit nervesystem og dæmpe din stress.

Du kan få kontakt til dine følelser.

Du kan med åndedrættet hjælpe kroppen med at slippe spændinger.

Der findes mange måder at bruge åndedrættet bevidst til, at opnå både fysiske og psykiske sundhedsfordele.

Udover kropsterapien og den kropsterapeutiske træning, arbejder jeg også med det bevidste åndedræt, for at skabe et sundt grund-åndedræt, der serverer ilten til kroppen på den mest optimale måde.

 

“Det svækkede åndedræt

• Gennem munden /åben mund
• Overfladisk
• Hurtigt
• Urytmisk
• Larmende, stort
• spændt med rundede skuldre
• Kort presset udånding
• foroverbøjet sammenfaldet kropsholdning
• Overaktive muskler i bryst, hals og skuldre
• Kun udvidelse af den øvre del af brystkasse”

 

 

Lægger du mærke til dit åndedræt i hverdagen? 

Trækker du ofte vejret gennem munden?

Hurtigt og overfladisk?

De fleste mennesker har i større eller mindre grad et svækket åndedræt, der er med til at fastholde stress, sygdomme og skavanker.

Med simpel regelmæssig åndedrætstræning kan du forbedre din sundhedstilstand, styrke din restitution, lindre smerter, mindske stress og forbedre din søvn.

Åndedrætstræning, der hjælper til mere energi, overskud, ro, nærvær og en bedre søvn.

Trækker du vejret optimalt?

Tilmeld dig her og få tjeklisten til et sundt åndedræt og en guidet åndedrætssession, der giver dig ro og lader dig komme ned i gear.

 

“Det optimale åndedræt

• Gennem næsen med lukket mund
• Dybt (ikke stort)
• Langsomt
• Rytmisk
• Stille, lille
• Afslappet
• Lange udåndinger
• Rank kropsholdning
• Mellemgulvet udfører 70 – 80 % af muskelaktiviteten
• Den nederste del af brystkassen udvider sig til siden, fortil og bagtil.”

(Fra Anders Olssson, “Councious Breathing”, min oversættelse)