Bevægelse, balance, styrke og nærvær – Skovtræning i Holte
Skovens Styrke – styrke, balance og power i naturen
Skovens Styrke er funktionel udendørstræning, der gør dig stærkere, mere stabil og mere bevægelig – så du kan blive ved med at gøre alt det, du holder af.
Træningen er for dig, der vil:
- Opbygge styrke – i naturen, helt uden fitnesscenter.
- Træne effektivt på et lille hold med fokus, fællesskab og kvalitet.
Sådan træner vi:
-
Fælles Manuvision inspireret opvarming der giver nærvær, god kropsholdning, balance og bevægelighed.
-
Styrkende (cirkel) træning for hele kroppen – med håndvægte, kettlebells, elastikker og egen kropsvægt træner vi både ben, ryg, mave og arme – med fokus på balance, stabilitet, styrke og bevægelighed.
- Torsdage kl. 8:30 – 9:30 i Frederikslund skov lige overfor Solbakken 109 i Holte
Fleksibel træning med træningsklippekort
Du kan vælge et fleksibelt forløb med et klippekort til 5 gange.
5 x Skovens Styrke klippekort: 525 kr.
Klippekortet kan bruges fleksibelt i hele 2026.
Du får en kode som du kan bruge til at booke din træning pr gang.
Prøv træningen
Er du i tvivl om træningen er for dig, book en enkelt gang.
Book din træning (betal pr gang )
Har du spørgsmål ? Ring eller sms på 2489 4468
Jeg glæder mig til at træne med dig!
Hvor foregår træningen?
Vi mødes ved Solbakken 109 i Holte og træner i Frederikslund Skov. Naturen giver ro, frisk luft og gør træningen mere nærværende og motiverende.
Hvilket niveau er træningen?
Træningen er for begyndere og let øvede. Du får tydelig guidning og altid alternativer, så du kan træne trygt – også hvis du har skavanker eller særlige hensyn.
Er træningen også for mænd?
Ja! Mænd er meget velkomne. Træningen er ikke for unge bodybuildere, men du kan sagtens blive udfordret. Jeg har tungere kettlebells, ekstra vægtskiver og muligheder for at lave fx pushups fra jorden i stedet for på knæ eller på en træstamme. Kort sagt: effektiv funktionel træning, der kan tilpasses både kvinder og mænd.
Kan jeg være med, hvis jeg har smerter eller skavanker?
Ja. Træningen er funktionel styrketræning, hvor vi arbejder med kroppen på en måde, der støtter og opbygger den – ikke presser den. Jeg tilpasser altid øvelserne, så du kan være med uden risiko for at forværre dine gener.
Hvad betyder “funktionel træning”?
Det er træning, der styrker dig til hverdagen: løfte, bære, dreje, rejse dig, balancere og bevæge dig frit og stærkt. Vi arbejder med hele kroppen og bevægelser, der giver mening i praksis – ikke isolerede maskinøvelser.
Hvordan foregår en typisk træningstime?
Vi starter altid med en fælles Manuvision-inspireret opvarmning, hvor vi vækker kroppen med vejrtrækning og nærværende bevægelser. Der er meget lidt løb på holdet. Nogle løber i forvejen og vil hellere bruge tiden på styrke – og andre har knæ, der ikke har godt af at løbe. I stedet får vi pulsen op gennem fx høje knæløft, armsving, squats, lunges og rotationer. Herefter arbejder vi med styrke, balance og mobilitet, enten i serier eller som cirkeltræning. Alle øvelser kan skaleres, så du får præcis det niveau, du har brug for.
Hvor mange er vi på holdet?
Det er et lille og trygt hold – maks. 10 deltagere, og ofte færre. Det giver tid til individuel opmærksomhed og god guidning.
Hvilket udstyr bruger vi?
Vi bruger både egen kropsvægt, elastikker, håndvægte, kettlebells, TRX, og naturens egne “redskaber” som træstammer og bænke.
Hvad hvis det regner?
Vi træner ude året rundt. Vejret er en del af oplevelsen – og giver faktisk ofte ekstra energi. Jeg tilpasser altid dagens program efter vejrforholdene.
Kan jeg prøve en enkelt træning?
Ja. Du kan købe drop-in for 120 kr. og mærke efter, om holdet er noget for dig.
Tilbyder du personlig træning eller individuel sparring?
Ja. Du kan kombinere holdtræningen med personlig træning eller en sundhedssession, hvis du ønsker et mere målrettet forløb.
Skulderspændinger og smerter?
Forstå de psykologiske og fysiologiske årsager til dine skulderproblemer, og lær hvordan du gennem ny kropsbevidsthed kan gå fra smerte til frihed.
Hent din guide (0 kr.)
Vil du også have mine 5 bedste skulderøvelser og en guide til, hvordan du træner dine skuldersmerter og skulderspændinger væk?
✔Du får adgang til min træningsportal, for du bl.a. finder:
✔Skulderserien, som består af 3 træningsvideoer med mobilitetsøvelser og 2 træningsvideoer med skønne strækøvelser.
✔Øvelsesvideoer for nakke og fødder.
✔Når du følger træningen vil din bevægelighed øges og dine smerter mindskes.
✔Du kan træne hvor og når det passer dig.
✔Du behøver ingen redskaber, kun et liggeunderlag til stræk
✔ Engangsbetaling (intet abonnement)